ورزش. پرورش اندام . كمربند
كرج - نتايج يك تحقيق نشان ميدهد كه استفاده نكردن از كمربند در دو حركت مهم نرمشي پرورش اندام ، موجب بروز كمردرد در ورزشكاران ميشود.
نتايج اين تحقيق در كنفرانس بينالمللي ورزش همگاني مالزي پذيرفته شده و آبان ماه سال جاري در اين كشور ارايه خواهد شد.
اين تحقيق توسط دكتر عليرضا رحيمي عضو هيات علمي دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي دانشگاه آزاداسلامي واحد كرج با عنوان بررسي ميزان شيوع و برخي علل بوجود آورنده كمردرد در بين مردان تمرين كرده در رشته پرورش اندام انجام شده است .
اين تحقيق در ۲۰باشگاه پرورش اندام شهر كرج بين ورزشكاراني كه حداقل طي يك سال گذشته تمرين مستمر داشته اند، انجام شد.
اين محقق به خبرنگار ايرنا گفت: نتايج اين تحقيق نشان ميدهد تا زمانيكه ورزشكاران رشته پرورش اندام در انجام تمرينات بدنسازي خود در حركت ورزشي با نام اسكات از كمربند استفاده كنند از ابتلا به كمردرد مصون خواهند ماند وي افزود: استفاده از كمربند در حركات ورزشي پرورش اندام به ورزشكاران اين امكان را
مي دهد كه بدنشان را هنگام انجام حركت قوس كمري حفظ كرده تا بدن از اندازه طبيعي خود در شرايطي كه بار اضافي به ستون مهرههاي كمري وارده شده است، خارج نشود.
اين محقق حاطرنشان كرد: فوايد بستن كمربند، مراقبت از امعاء و احشاء و جلوگيري از پاره شدن پرده صفاق حاصل از بار و فشار بيش از حد است.
وي خاطرنشان كرد: رعايت اصول مكانيكي صحيح ، بلند كردن وزنه هنگام حركت ليفت ، نحوه و زاويه نشستن و برخاستن هنگام حركت اسكات از جمله موارد بسيار مهمي است كه ورزشكاران مرد بايد به آن توجه كنند درغير اين صورت بستن كمربند بدون رعايت اين اصول ميتواند بدون نتيجه باشد.
اين محقق افزود: چنانچه بار درنظر گرفته شده بيش از توانايي يا ظرفيت فيزيكي و فيزيولوژيكي فرد باشد ميتواند باعث آسيب و صدمه به ديسكهاي بين مهرهاي ، ليگامانها، عضلات و وترها گردد و برغم آمادگي كامل ورزشكار و رعايت اصول صحيح مكانيك و بستن كمربند، كمردرد را براي ورزشكار به دنبال داشته باشد.
اين كارشناس ورزشي توصيه كرد، ورزشكاران در رشته پرورش اندام در انجام حركات تمريني حتما از كمربند استفاده كنند و براساس تواناييها و ظرفيتهاي خود تمرينها با وزنه را بكار گيرند و از برنامههاي تمريني كليشهاي جدا خودداري كنند.
وي يادآور شد: رعايت اصل اضافه بار تدريجي در برنامه تمرينها و آگاهي از اصول صحيح مكانيكي حركات اسكات و ليفت از نكات بسيار مهمي است كه ورزشكاران بايد به آن توجه كنند. ك /۴
