داخلي. علمي. جامعه اطلاعاتي. رايانه.
مشكلات پوستي
*************
ولتاژ زياد لامپ تصوير در انواع نمايشگرهاي قديمي موجب توليد ميدان الكترواستاتيك و بارهاي الكتريكي مثبت در سطح خارجي صفحه نمايش ميشود.
در ميدان بين بارهاي مثبت و صورت كاربر، گرد و خاك و ذرات در تمامي جهات حركت ميكنند و جريان بارهاي مثبت حاصل در اين ميدان ممكن است در افرادي كه حساسيت پوستي دارند، موجب خشك شدن پوست دست و صورت ، ترك خوردن آن و ايجاد آكنه شود.
همچنين بررسيها نشان دادهاند افرادي كه دچار حساسيتهاي پوستي هستند و هنگام كار بيشتر تحت فشارهاي فكري و عصبي قرار ميگيرند، فشارها و استرسها موجب تغييرات هورموني مانند تيروكسين و پرولاكتين و همچنين ضايعات پوستي در آنها ميشود.
به همين علت كارشناسان توصيه ميكنند بهتر است تهويه و رطوبت محيط كار مناسب و كافي باشد .
استرس و مشكلات عصبي و رواني
***********************
به گفته كارشناسان، حجم كار زياد و دوري از همكاران در محيط كار ميتواند به بروز مشكلات رواني منجر شود.
البته كار با رايانه افسردگيزا به شمار نميرود بلكه حجم زياد كار است كه در ايجاد استرس رواني نقش دارد.
تنهايي ناشي از طبيعت كار با وسايل و ابزار الكترونيك از جمله رايانه كه دنياي خصوصي يا مجازي را به
ارمغان ميآورد، افراد جامعه را هر چه بيشتر به كام خود كشيده و اثرات زيان بار و عميقي را برجاي خواهد نهاد كه ابعاد آن به روشني قابل تبيين نيست.
براي نمونه به روابط والدين و فرزندان كه جزء اولين قربانيان زندگي الكترونيك هستند ميتوان اشاره كرد.
تنفس گازهاي رايانه
**************
بدنه رايانهها و نمايشگرها بر اثر گرم شدن، بوي مخصوصي مانند گاز ديوكسين از خود متصاعد ميكنند كه به وسيله بدنه رايانه و صفحه نمايشگر توليد ميشود.
همچنين گاز اوزن به هنگام كار چاپگر ليزري توليد ميشود كه به بافت مخاطي بيني، چشم و گلو آسيب ميرساند بنابراين رعايت استانداردهاي مربوط در اين خصوص از سوي واردكنندگان يا توليدكنندگان رايانه ضروري است.
كودكان و رايانه
***********
كودكاني كه زمان زيادي مقابل رايانه مينشينند علاوه بر آسيب كمر ، دچار بلوغ زودرس ميشوند.
به گفته متخصصان فيزيوتراپي ، كودكان پنج سالهاي كه ساعات طولاني را پشت رايانه مينشينند از درد كمر رنج ميبرند.
به گفته آنها استفاده بيش از حد از رايانه در كودكان شش ساله نيز مي تواند منجر به بيماري در انها شود.
چند توصيه
********
كارشناسان توصيه ميكنند اگر با رايانه در محيط كار يا خانه زياد كار مي كنيد بهتر است به اين توصيهها جهت كاهش مضرات استفاده از رايانه توجه كنيد:
-۱در طول روز برنامه پياده روي، دو يا ورزشهاي ديگر را داشته باشيد.
-۲در اوقات فراغت خود در طول روز، ورزشهاي مخصوص كمر، پشت و گردن را انجام دهيد تا اين عضلات استحكام خود را حفظ كنند.
همان طور كه پشت ميز كار خود نشستهايد ميتوانيد عضلات شكم و سرين را چند بار و هر بار به مدت ۱۰دقيقه سفت و بعد رها كنيد.
بهتر است بيش از ۵۰دقيقه به طور ممتد پشت ميز خود ننشينيد بلكه بعد از ۵۰دقيقه نشستن چند دقيقه بلند شويد، كمي راه برويد، كمر خود را به طرفين خم و راست كنيد و دستهايتان را از ناحيه كتف بچرخانيد.
-۳استفاده از صندلي ارگونوميك با قابليت تنظيم را فراموش نكنيد.
ارتفاع صندلي تان بايد به گونهاي باشد كه كف پايتان روي زمين قرار گرفته و زانوهايتان زاويه ۹۰درجه داشته و ران هايتان موازي زمين باشد.
صندلي بايد در قسمت گودي كمر، محدب و در قسمت پشت داراي كمي قوس مقعر و بهتر است دسته دار باشد.
فراموش نكنيد هنگام كار با رايانه به پشتي صندلي تكيه كنيد تا از كمر و ستون فقرات شما حمايت كند.
فقط هنگامي كه با موس كار نميكنيد و تايپ انجام نميدهيد، ساعد شما بايد بر روي دسته صندلي قرار گيرد.
-۴مانيتور مناسب بكار بريد و بهتر است مانيتور در مركز ميز و درست در مقابل چشم شما قرار گيرد.
هر چه صفحه مانيتور بزرگتر باشد تصوير راحت تر ديده ميشود و تطابق و تقارب چشمها كمتر شده و بنابراين ديرتر خسته ميشود.
فاصله مناسب مانيتور تا چشمان شما ۵۰تا ۶۰سانتي متر يا معادل يك دست كشيده شماست.
بخش بالايي مانيتور بايد هم سطح چشمان شما باشد كه براي اين كار مي توانيد صندلي خود را بلندتر كنيد و يا مانيتورتان را پايين تر بياوريد.
اگر از عينك استفاده ميكنيد، مانيتور را كمي به سمت بالا بچرخانيد، طوري كه بخش پاييني آن به چشم شما نزديك تر باشد.
-۵بايد صفحه كليد رايانه هم سطح آرنج شما يا هم ارتفاع با دسته صندلي قرار گيرد به طوريكه تقريبا صفحه كليد هم سطح رانهاي شما پشت ميز كامپيوتر باشد.
در هنگام تايپ كردن از هر دو دست كمك بگيريد و با نيروي متوسط و ملايمي روي صفحه كليد فشار وارد كنيد.
هنگام تايپ كردن نبايد مچ دستتان بر روي جايي قرار گيرد يا خم شود و به سمت بالا يا پايين زاويه دار قرار نداشته باشد، گاهي به مچ هايتان استراحت دهيد و به آنها ورزش دهيد.
-۶پزشكان توصيه ميكنند افرادي كه دچار ديابت هستند به هنگام كار با رايانه بيشتر كنترل شوند و افراد چاقي كه كاربر رايانه هستند در صدد لاغر كردن خود برآيند.ك/۴
